Info Vhs-Kurse:

  • Die VHS-Kurse finden in der Regel je 10x im Frühjahr+Herbst statt
  • während der Schulferien und an Feiertagen sind keine vhs-Kursstunden
  • Anmeldung direkt bei der VHS, siehe Angaben unter Kursort, oder bei mir.
  • Für Infos dazu könnt ihr mich jederzeit kontaktieren!
  • Die VHS-Kurse werden immer komplett bezahlt, ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Absprache möglich.

Bitte beachten: die Vhs-Zentrale Füssen veröffentlicht die neuen Kurse v.a. im Frühjahr erst, nachdem viele Sportkurse schon begonnen haben, oder sehr knapp vorher. Die Kurse finden aber so statt, wie sie in meiner Website aufgeführt sind!


Lechbruck:

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de

Rücken-Fit mit der Slashpipe  L404

SLASHPIPE-Training, DAS Training schlechthin für eine stabile Wirbelsäule! Das von Ärzten und Sportwissenschaftlern entwickelte Fitnessgerät gibt dir ein ganz neues Körpergefühl. Es trainiert Kraft, Ausdauer, Körperhaltung und Koordination und optimal deine gesamte stabilisierende Tiefenmuskulatur. Neben der Wirbelsäule profitiert auch das Schultergelenk, Knie-u. Hüftgelenke von diesem innovativen Training. Die Wasserbewegungen in der Slashpipe sorgen für immer wieder neue Trainingsreize, neue Trainingseffekte und Top-Ergebnisse in kurzer Zeit! Durch das Training des Arm-u. Schulterbereiches eignet sich das Training auch optimal für am Schreibtisch arbeitende! Dazu bekommst du einen schön definierten Körper, der nicht nur optisch allen Alltagssituationen gewachsen ist! Es werden Slashpipes in 2 Gewichtsklassen zur Verfügung gestellt, somit auch super für Männer geeignet!

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, ggf. Getränk

Montag, 19-20 Uhr, 10x, 7. Oktober - 16. Dezember 2019

Ort: Volksschule, hintere Aula, Eingang Parkplatz, Siebenbürgerstr.32


Pilates - am Vormittag   L400

Pilates ist eine eher ruhig und konntrolliert ausgeführte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode, die den Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt. Dabei wird großer Wert auf das sogenannte "Powerhouse" gelegt: damit stabilisieren wir uns in Haltungen und Bewegung. Das Training ist für Männer und Frauen geeignet. Für Frauen eignet es sich sehr gut für die Rückbildung in der nicht mehr akuten Phase. Pilates kann Haltungsfehler korrigieren, richtet die Wirbelsäule auf und stabilisiert sie.

Ein Plus dieser Stunde: sie eignet sich für alle Levels! Aufgrund meiner speziellen Lehrweise in Progressionsstufen aufbauend, kommen Anfänger, wie Fortgeschrittene auf ihre Kosten. Hier gibt es nicht die immer gleichen, bekannten Pilatesübungen, sondern ein eigenständiges System, auf 30-jähriger Unterrichtspraxis basierend. Es hat seinen Schwerpunkt in physiologischen Bewegungen und Spiraldynamik, welche wichtige Bausteine für Bewegungs-u. Trainingsoptimierung darstellen und ein echtes Training des gesamten Bewegungsapparates mit seinen Faszien, Muskeln, Gelenken und neuromuskulärem System.

Bitte mitbringen: dk. Socken, ggf. Getränk, Handtuch,  Gymnastikmatte.

Mittwoch, 11-12 Uhr, 10x,  9. Oktober - 18. Dezember 2019

Ort: Lechhalle, Lechhallenweg 8, Lechbruck


Functional-Fitness L402

Wir trainieren unseren Körper so, wie er funktioniert! Für Frauen und Männer gleichermassen geeignet!

Functional-Fitness, dein eigener Körper ist dein Trainingsgerät, in funktionellen und fordernden Ausgangsstellungen und Bewegungsabläufen trainieren wir alle Muskelgruppen. Abwechslungsreich und fordernd für alle, die Sitzschäden vorbeugen, oder sich für sportlichen Hobbys optimal vorbereiten wollen. Physiologische Bewegungsabläufe, vollendet durch sportmedizinische Einflüsse, für eine optimal ausbalancierte Muskulatur, Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, geschmeidige Fascien, und das Alles in einer Stunde!

Ein Schwerpunkt ist die Stabilisierung von Beinachse und Rumpf. Damit eignet sich das Training auch optimal als Vorbereitung und Ausgleich für viele Sportarten, wie Tennis, Golf, Radfahren u.v.m.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Socken oder dünne Turnschuhe

Mittwoch, 18.45 - 19.45 Uhr, 10x, 9. Oktober - 18. Dezember 2019

Ort: Volksschule Lechbruck, hintere Aula, Eingang Parkplatz, Siebenbürgerstr.32



Trauchgau:

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de

oder Fr. Wolf: 08368 7308

Ort: Volksschule, Branntweingasse 16


Wassergymnastik - im Freibad  H420

Wasser- eines der besten Sportgeräte, wenn man es zu nutzen weiß!

Nicht einfach Gymnastik ins Wasser übertragen, sondern die genialen Eigenschaften des Wassers für ein einzigartiges, effektivstes Training nutzen,

ist der Inhalt dieses Kurses. Mit Spaß und Leichtigkeit trainieren und stärken wir im Wasser ganz nebenbei Venen, Bindegewebe, Lymphsystem, Herz-Kreislaufsystem,Tiefenmuskulatur, Gleichgewicht, Kraft und Koordination.

Die Einheiten beginnen mit einer leichten Ausdauer-u. Aufwärmeinheit, dann  trainieren wir unseren gesamten Körper und lassen es mit einer wunderbaren Entspannungseinheit ausklingen.
Zu den Kursgebühren ist der Freibad-Eintritt jeweils selbst vor Ort zu entrichten, so kann jeder entscheiden, ob er nur für 1-2 Std, oder den ganzen Tag bezahlen möchte. (Praktisch: 10er-karte Vormittags-Eintritt)

Mittwoch, 10.30 -11.15 Uhr, 8x, 29. Mai - 17. Juli 2019  

Ort: Freibad Trauchgau


Aqua-Fitness am Vormittag  (Indoor!)  H181

Wasser ist eines der besten Sportgeräte, wenn man es zu nutzen weiß! Wasser trainiert und stärkt Venen, Bindegewebe, Lymphsystem, Herz-Kreislaufsystem und mit den richtigen Übungen ganz besonders gut die Fascien, die Tiefenmuskulatur, das Gleichgewicht, Kraft und Koordination auf ganz andere Art wie bei üblichen Gymnastik. Wir trainieren professionell angeleitet auf der Basis von Spiraldynamik und funktionellen Bewegungsmustern. Ein umfassendes Training bei dem jede Altersklasse auf ihre Kosten kommt. Bitte mitbringen: Badetuch und Badeschlappen. Max. 10 TN.

Donnerstag, 9.45 - 10 Uhr, 10x, 10. Oktober - 19. Dezember 2019 

Ort: Hotel Bannwaldsee, Buching, Sesselbahnstr,10


Functional-Fitness  H405

Wir trainieren unseren Körper so, wie er funktioniert! Für Frauen und Männer gleichermassen geeignet!

Functional-Fitness, dein eigener Körper ist dein Trainingsgerät, in funktionellen und fordernden Ausgangsstellungen und Bewegungsabläufen trainieren wir alle Muskelgruppen. Abwechslungsreich und fordernd für alle, die Sitzschäden vorbeugen, oder sich für sportlichen Hobbys optimal vorbereiten wollen. Physiologische Bewegungsabläufe, vollendet durch sportmedizinische Einflüsse, für eine optimal ausbalancierte Muskulatur, Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, geschmeidige Fascien, und das Alles in einer Stunde!

Ein Schwerpunkt ist die Stabilisierung von Beinachse und Rumpf. Damit eignet sich das Training auch optimal als Vorbereitung und Ausgleich für viele Sportarten, wie Tennis, Golf, Radfahren u.v.m.

Mittwoch 17.15 - 18.15 Uhr, 10x,  9. Oktober - 18. März 2019

Ort: Spiegelsaal, Schule Trauchgau


Wirbelsäulengymnastik

An der Wirbelsäule hängt buchstäblich viel dran! Bandscheiben, Muskeln, Fascien...

und die Freude am Leben und an der Bewegung bis ins hohe Alter. Daran wollen wir arbeiten! Mit viel Spaß und Abwechslung,

viel Wissenswertem über das Thema und immer an den Bedürfnissen der Teilnehmer ausgerichtet.

Tip: zur Uhrzeit deines Kurses mal keine Zeit? => dann kannst du einfach zu einer der anderen 2 Kurszeiten des Tages kommen!

Ort: Mehrzweckraum Schule Trauchgau

Donnerstag, 10x,  10. Oktober - 19. Dezember 2019

 Gruppe III:  16 - 17 Uhr         Gruppe I:  17 - 18 Uhr           Gruppe II:  18 -19 Uhr

   H409                                        H407                                          H408

 



Füssen

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de


50+ Gymnastik G111

Eine abwechslungsreiche Stunde, in der wir unseren Körper in allen Bereichen trainieren.

Ganz abwechslungsreich mit Trainingszirkeln, Theraband, Minirollen, Übungen auf der Matte u.v.m. machen wir uns fit, beweglich und kräftig, tun etwas für unsere Wirbelsäule und Gelenke und auch das Gleichgewicht kommt nicht zu kurz!

Es gibt jedes Jahr einen Frühjahrs-u. Herbstkurs mit je 10 Abenden. Im Sommer ist dann Pause, zum wandern und radeln...

Diese Gruppe hat auch einen Sportlerstammtisch für alle Kursteilnehmer samt Anhang.

Dienstag, 18.30-19.30 Uhr, 10x,  8. Oktober - 17. Dezember 2019

Ort: Realschul-Turnhalle, Birkstraße 5, Füssen