Info Vhs-Kurse:

  • Die VHS-Kurse finden in der Regel je 10x im Frühjahr+Herbst statt
  • während der Schulferien und an Feiertagen sind keine vhs-Kursstunden
  • Anmeldung direkt bei der VHS, siehe Angaben unter Kursort, oder bei mir.
  • Für Infos dazu könnt ihr mich jederzeit kontaktieren!
  • Die VHS-Kurse werden immer komplett bezahlt, ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Absprache möglich.

Bitte beachten: die Vhs-Zentrale Füssen veröffentlicht die neuen Kurse v.a. im Frühjahr erst, nachdem viele Sportkurse schon begonnen haben, oder sehr knapp vorher. Die Kurse finden aber so statt, wie sie in meiner Website aufgeführt sind!


Lechbruck:

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de

Rücken-Fit mit der Slashpipe  L404

SLASHPIPE-Training, das ultimative Trainingserlebnis! Dieses einzigartige Fitnessgerät gibt dir ein ganz neues Körpergefühl. Es trainiert Kraft, Ausdauer, Körperhaltung und Koordination. Dabei bekommt dein Körper immer wieder neue Trainingsreize, durch die große Variation der Wasserbewegung in der Slashpipe. Sie sorgt für ganz neue Trainingseffekte und Top-Ergebnisse in kurzer Zeit! Slashpipe-Training ist perfekt zum Aufbau der gesamten Rücken-u. Rumpfmuskulatur, dazu bekommst du einen schön definierten Körper, der nicht nur optisch allen Alltagssituationen gewachsen ist!

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, ggf. Getränk

Montag, 19-20 Uhr, 10x, 14. Januar - 25. März 2019

Ort: Volksschule, hintere Aula, Eingang Parkplatz, Siebenbürgerstr.32


Pilates - am Vormittag   L400

Pilates ist eine äußerst sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode, die Ihren Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt.

Schon nach wenigen Stunden haben Sie Ihre Körperhaltung verbessert, Haltungsfehler korrigiert und nehmen Ihren Körper viel bewusster wahr. Sie erlernen präzise ausgeführte Anfangsübungen mit geschmeidigen Bewegungen und natürlicher, tiefer Atmung.

Mit diesem Training straffen und formen Sie Ihren Körper und gleichzeitig schulen Sie Ihr Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Antirutschsocken, 1 Getränk und Gymnastikmatte.

Mittwoch, 11-12 Uhr, 10x,  16. Januar - 27. März 2019

Ort: Lechhalle, Lechhallenweg 8, Lechbruck


Functional-Fitness L402

Wir trainieren unseren Körper so, wie er funktioniert!

Functional-Fitness, dein eigener Körper ist dein Trainingsgerät! Abwechslungsreich und fordernd für alle, die Sitzschäden vorbeugen, oder sich für sportlichen Hobbys optimal vorbereiten wollen. Physiologische Bewegungsabläufe, vollendet durch sportmedizinische Einflüsse, Spiraldynamik, u.v.m. Für eine optimal ausbalancierte Muskulatur, Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, geschmeidige Fascien, und das Alles in einer Stunde!
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Mittwoch, 18.45 - 19.45 Uhr, 10x, 16. Januar - 27. März 2019

Ort: Volksschule Lechbruck, hintere Aula, Eingang Parkplatz, Siebenbürgerstr.32



Trauchgau:

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de

oder Fr. Wolf: 08368 7308

Ort: Volksschule, Branntweingasse 16


Wassergymnastik - im Freibad  H420

Wasser- eines der besten Sportgeräte, wenn man es zu nutzen weiß!

Nicht einfach Gymnastik ins Wasser übertragen, sondern die genialen Eigenschaften des Wassers für ein einzigartiges, effektivstes Training nutzen,

ist der Inhalt dieses Kurses. Mit Spaß und Leichtigkeit trainieren und stärken wir im Wasser ganz nebenbei Venen, Bindegewebe, Lymphsystem, Herz-Kreislaufsystem,Tiefenmuskulatur, Gleichgewicht, Kraft und Koordination.

Die Einheiten beginnen mit einer leichten Ausdauer-u. Aufwärmeinheit, dann  trainieren wir unseren gesamten Körper und lassen es mit einer wunderbaren Entspannungseinheit ausklingen.
Zu den Kursgebühren ist der Freibad-Eintritt jeweils selbst vor Ort zu entrichten, so kann jeder entscheiden, ob er nur für 1-2 Std, oder den ganzen Tag bezahlen möchte. (Praktisch: 10er-karte Vormittags-Eintritt)

Mittwoch, 10.30 -11.15 Uhr, 8x, 29. Mai - 17. Juli 2019  

Ort: Freibad Trauchgau


Aqua-Fitness am Vormittag  (Indoor!)  H181

Wasser ist eines der besten Sportgeräte, wenn man es zu nutzen weiß! Wasser trainiert und stärkt Venen, Bindegewebe, Lymphsystem, Herz-Kreislaufsystem und mit den richtigen Übungen ganz besonders gut die Fascien, die Tiefenmuskulatur, das Gleichgewicht, Kraft und Koordination auf ganz andere Art wie bei üblichen Gymnastik. Wir trainieren professionell angeleitet auf der Basis von Spiraldynamik und funktionellen Bewegungsmustern. Ein umfassendes Training bei dem jede Altersklasse auf ihre Kosten kommt. Bitte mitbringen: Badetuch und Badeschlappen. Max. 10 TN.

Donnerstag, 9.45 - 10 Uhr, 10x, 27. September - 20. Dezember 2018  => nächster Kurs: Herbst 19!

Ort: Hotel Bannwaldsee, Buching, Sesselbahnstr,10


Functional-Fitness  H405
Muskeln aufbauen, Fett reduzieren, Koordination verbessern,

Rücken, Fascien und den gesamten Körper beweglich machen und aufbauen!

Die Stunde für alle zwischen 16 und 50+, die richtig fit werden wollen.
Abwechsungsreich, effektiv, funktionell und auf dem neuesten Stand.

Mittwoch 17.15 - 18.15 Uhr, 10x,  16. Januar - 27. März 2019

Ort: Spiegelsaal, Schule Trauchgau


Wirbelsäulengymnastik

An der Wirbelsäule hängt buchstäblich viel dran! Bandscheiben, Muskeln, Fascien...

und die Freude am Leben und an der Bewegung bis ins hohe Alter. Daran wollen wir arbeiten! Mit viel Spaß und Abwechslung, viel Wissenswertem über das Thema und immer an den Bedürfnissen der Teilnehmer ausgerichtet.

Tip: zur Uhrzeit deines Kurses mal keine Zeit? => dann kannst du einfach zu einer der anderen 2 Kurszeiten kommen!

Ort: Mehrzweckraum Schule Trauchgau

Donnerstag, 10x,  17. Januar - 28. März 2019

 Gruppe III:  16 - 17 Uhr         Gruppe I:  17 - 18 Uhr           Gruppe II:  18 -19 Uhr

   H409                                        H407                                          H408

 



Füssen

Anmeldung über VHS, Tel.: 08362 39577 oder: www.vhs-fuessen.de


50+ Gymnastik G111

Eine abwechslungsreiche Stunde in der wir unseren Körper in allen Bereichen trainieren.

Mit Trainingszirkel, Theraband, Minirollen, Übungen auf der Matte und Vielem mehr machen wir uns fit, beweglich und kräftig.

Es gibt jedes Jahr einen Frühjahrs-u. Herbstkurs mit je 10 Abenden. Im Sommer ist dann Pause, zum wandern und radeln...

Diese Gruppe hat über die Sommerpause einen Sportlerstammtisch für alle Kursteilnehmer samt Anhang.

Dienstag, 18.30-19.30 Uhr, 10x,  15. Januar - 26. März 2019

Ort: Realschul-Turnhalle, Birkstraße 5, Füssen


Rücken-Fit mit der Slashpipe  G152

Das ultimative Trainingserlebnis! Dieses einzigartige Fitnessgerät trainiert Kraft, Körperhaltung und Koordination und spricht dabei die tiefen Rückenmuskeln optimal an! Slashpipe-Training ist perfektes Rückentraining! Ein nachteiliger Gewöhnungseffekt wird durch die ständig variierende Wasserbewegung in der Pipe verhindert, der Trainingseffekt dadurch gesteigert. Die oft vernachlässigten Bereiche der Arm-u. Schultergürtelmuskulatur trainierst du optimal mit!

original Slashpipes in 2 Gewichtsklassen werden zur Verfügung gestellt!

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, ggf. Getränk

Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr, 10x, 15. Januar - 26. März 2019

Ort: Realschul-Turnhalle, Birkstraße 5, Füssen