Training-Ausbildung-Sportkonzepte
PHYSIOLOGISCHES TRAINING - GESUNDHEIT IM GANZEN
innovativ - professionell - genau für dich!
- mit dem medizinischen Wissen der Physiotherapie
- 30 Jahren Erfahrung als Sport-u. Gesundheits-Professional
-
20 selbst praktizierten Sportarten ...
... gesund werden - bleiben - leben!
was ich nicht mache:
mich nach Trends richten, mich an Firmen binden ...
was ich mache:
aus größtem Erfahrungsschatz schöpfen,
von ganzheitlicher Vorgehensweise überzeugt sein:
Sport/Bewegung+sinnvolle Ernährung+zielführende Lebensweise+zusätzl.Techniken (Atemübg, Kältetechn.)
Dein Körper ist das Haus, aus dem du niemals ausziehen kannst!
Sommer-Kursplan:als PDF zum herunterladen:
weitere Infos zu Kursen unter "Kurstermine"
Infos zu den Sportstunden/Anmeldung:
per: Sms / WhatsApp / Anruf (...wenns schnell gehen soll)
e-Mail (wird nur 1x tgl. gelesen!)
Tel.: 0171 4587890 Mail: info@diana-rubin.de
Wenn Du mich telefonisch nicht erreichst, schick mir bitte eine Nachricht, dann rufe ich zurück!
ich freue mich auf Dich!
Sportprogramme als PDF zum herunterladen/ausdrucken, siehe unten!
(Alle Übungen f. Outdoor, Spaziergang, Laufrunde geeignet)
Tips zur "Corona-Zeit":
Täglich an die frische Luft, Sonne tanken, abwechslungsreiches Sportprogramm,
auf gute Belastungssteuerung achten (lernst du bei mir):
Extrem hohe Belastungen beim Laufen/Radfahren etc. über längere Zeit (über 15Min. am Stück)
fahren euer Immunsystem für eine zeitlang in den Keller!
Dazu die Gefahr, symptomlos etwas vom Virus aufzuschnappen und uns durch falschen
Ehrgeiz beim Sport zu überlasten. Die Folgen können schlimm und nachhaltig sein, bitte beachtet dies!
Ausdauertraining, Fahrtspiel/Intervalltraining, Atemübungen, Koordinations-u. Krafttraining ist angesagt.
Muskelaufbautraining produziert u.a. sogenannte Interleukine, wichtig für ein funktionierendes Immunsystem.
Regelmäßiges Kältetraining (Kneipp, WHM) wenn du dich körperlich fit fühlst, ist extrem wirkungsvoll!
Du hast Fragen, brauchst Trainings-od. Ernährungsberatung?
melde dich, auch als Online-Kurs/Beratung mgl.
Hier die Trainings-PDFs:
- Outdoor-Fitness m. Parkbank
- Sonnengruß a. Parkbank
- Übg. m. Theraband
zum herunterladen:
Eine Auswahl der Stunden, die je nach Jahreszeit variieren können:
Yoga+mehr:
Eine zielführende Mischung aus Yoga, Pilates und vielem mehr,
für Alle, die sich für ein ruhiges, bewußtes und förderndes Training
interessieren!
Yoga als Basis, ergänzt mit Elementen aus dem Shaolin-Qi-Gong, Silat, Feldenkraisübungen und Pilates.
Effektive Atemübungen fördern die Gesundheit, fließende Asana-Kombinationen bringen
uns in eine kraftvolle Ruhe.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig, jeder kann die Intensität selbst bestimmen.
Eine wunderbare Stunde, die uns Kraft, Beweglichkeit, Gesundheit und Entspannung schenkt!
SlashFit:
das Top-Trainingsgerät für Rücken, Tiefenmuskulatur und Core-Training,
von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt.
Auch therapeutisch und präventiv wirksam für den Schulter-Arm-Bereich.
Das Training eignet sich perfekt für Ausgleich/Vorbereitung
vieler Sportarten (Rad, Schwimmen, Laufsport...)
Wir trainieren in physiologischen Bewegungsabläufen den gesamten Körper:
WS, Schultern, Arme, Po/Hüfte, Beine, Fußmuskulatur...
alles auf Basis des sogenannten Funktionellen Trainings.
Die Stunde eignet sich für alle Levels, durch meine Spezialität die Übungen in
Progressionsschritten durchzuführen, kommt jeder, vom Einsteiger, Rehasportler,
bis zum Sportprofi auf seine Kosten!
Es stehen Pipes in 2 Gewichtsklassen zur Verfügung, auch für Männer!
Trampolin:
die beliebte Stunde auf dem Therapie-Trampolin!
gelenk-u. wirbelsäulenschonend trainierst du jeden Muskel deines Körpers
und verbrennst entsprechend viele Kalorien!
Dazu Koordination, Gleichgewicht, Ausdauer, Beinkraft...
Das Trampolin fördert ganz nebenbei Lymphsystem, Beckenboden, Faszien,
ohne das du daran denken musst, einfach so nebenbei!Zum Abschluß kommt ein Krafttraining, Schwerpunkt Bauch/Rumpf
und eine entspannendes Stretching.
Ein großes Plus ist ein richtig gutes Training deiner Fußmuskulatur und Fuß-Faszien.
Deshalb trainieren wir ohne Sportschuhe, in Socken oder Barfuss-Schuhen.
Rundum Fit:
heißt ab sofort unsere beliebte Outdoor-Fitness-Stunde!
Die Stunde für jedes Trainingslevel und jedes Alter, auch für Einsteiger.
Wie bisher trainieren wir im Bereich des Spielplatzes in der Lechaue.
Abwechslungsreich nutzen wir die vorhandene Infrastruktur dort,
oder trainieren mit von mir mitgebrachten Kleingeräten wie z.Bsp. Therabändern,
Kraft, Gleichgewicht, Stretching, Faszien, Koordination und Atmung.
Bei dieser Stunde bleiben wir auf den Beinen, das heißt,
wir brauchen keine Gymnastikmatte.